Як правильно обрати комплекс вітамінів

Кожного дня наш організм потребує вітамінів та мінералів для забезпечення всіх необхідних процесів життєдіяльності. Сучасні реалії життя змушують нас перебувати в постійному напруженні, поспіху, стресі й недосипанні. Додаємо до списку нездорову їжу, алкоголь, куріння та букет вже існуючих хронічних хвороб і, як результат, отримаємо гіповітаміноз. За різними даними близько 70% населення мають різні форми вітамінної недостатності.

Як визначити, що організму не вистачає вітамінів

Вітаміни — органічні сполуки, за участю яких функціонують найважливіші системи організму. Не синтезуються організмом в достатній кількості, через це повинні надходити з їжею.

Яскраві клінічні прояви гіповітамінозу наявні далеко не у всіх, тому ми часто навіть не звертаємо уваги на ранні ознаки, посилаючись на втому або просто емоційне перенапруження. Загальними ознаками дефіциту є:

• висипи на шкірі та слизових оболонках;
• випадіння волосся і ламкість нігтів;
• зниження імунітету та часті вірусні захворювання;
• погіршення зору, особливо вночі;
• дратівливість, загальмованість або сонливість;
• тремор, оніміння у кінцівках або судоми.

Аби перевірити нестачу або надлишок вітамінів необхідно звернутися до лікаря та зробити аналіз крові на вміст вітамінів. 

Якщо у вас дефіцит певного вітаміну, ви можете збільшити споживання продуктів, збагачених саме цією речовиною. Однак в деяких випадках вживання вітамінів у вигляді препаратів є однозначно необхідним. Великий асортимент вітамінів представлений в інтернет-магазині Froomo.

Які вітаміни необхідні людині

Найважливіші вітаміни та їх роль в організмі людини:

• Вітамін А (ретинол) — забезпечує роботу імунної та травної систем. Бере участь у процесі регенерації шкіри, попереджає передчасне старіння. Про дефіцит вітаміну може свідчити сухість шкіри, погіршення зору «куряча сліпота».
• Вітамін В1 (тіамін) — потрібен для роботи центральної і периферичної нервової систем, а також необхідний для енергетичного обміну. При дефіциті виникає втрата пам’яті, слабкість і дискоординація рухів.
• Вітамін В2 (рибофлавін) — важливий для виробництва енергії, сприяє росту й розвитку клітин та забезпечує світловий і кольоровий зір. Симптомами дефіциту є: подразнення шкіри, чутливість до світла та головний біль.
• Вітамін В6 (піридоксин) — бере участь у більш ніж 100 різних реакцій в організмі, захищає від втрати пам’яті. При його дефіциті виникає висип на шкірі, депресія, м’язова слабкість, проблема з концентрацією уваги.
• Вітамін В7 (біотин) — забезпечує синтез колагену. Ще його називають «вітамін краси», бо важливий для росту волосся, нігтів та шкіри. Ознаками дефіциту є: алопеція, поперечна посмугованість і крихкість нігтів.
• Вітамін В12 (ціанокобаламін) — бере участь у виробленні еритроцитів та створенні ДНК. Симптомами дефіциту є: слабкість, втрата апетиту, оніміння та поколювання в кінцівках.
• Вітамін С (аскорбінова кислота) — антиоксидант, який необхідний для підтримки здорових кісток, м’язів та шкіри. При нестачі відбувається зниження імунітету організму і, як наслідок, часті вірусні та застудні захворювання.
• Вітамін D (кальциферол) — забезпечує достатній рівень кальцію та фосфору в крові, здоров’я кісток, м’язів і зубів. Дефіцит цього вітаміну провокує деформацію кісток та проблеми з опорно-руховим апаратом.
• Вітамін Е (токоферол) — захищає клітини від вільних радикалів та перешкоджає розвитку атеросклерозу, артриту, злоякісних пухлин. Нестача спричиняє ламкість капілярів, а у вагітних жінок висока ймовірність викидня.
• Вітамін К (філохінон) — кофермент для виробництва білків, які сприяють згортанню крові. Профілактика появи злоякісних пухлин. Дефіцит може призвести до порушення згортання крові та виникнення кровотечі.

Кращий варіант при нестачі декількох вітамінів в організмі — це вітамінний комплекс.

Що таке вітамінні комплекси та як обрати кращий варіант

Вітамінний комплекс — це дієтична добавка, в якій міститься концентрована кількість вітамінів та мінералів.

В залежності від того хто потребує додаткового приймання корисних речовин вітамінні комплекси бувають для:

• жінок;
• чоловіків;
• дітей;
• вагітних;
• літніх людей.

А також у залежності від певної системи організму:

• для підтримання імунітету;
• нервової системи;
• серцево-судинної системи;
• опорно-рухового апарату;
• для загального оздоровлення.

Бажано обирати вітамінні комплекси, які містять поєднані між собою вітаміни. Адже деякі за своєю дією можуть витісняти один одного з організму. Тому від їх прийому ви не відчуєте жодного позитивного ефекту. 

Наприклад, вітамін Е чудово поєднується з вітамінами А, С та кальцієм. В1 дружить з вітаміном С та магнієм. В6 можна поєднати з D3 і залізом. 

Звертайте увагу на упаковку, де повинно бути чітко зазначені склад та дозування, а також обирайте вітаміни від якісних та перевірених виробників.