Содержимое
Большинство людей болеют как минимум двумя простудами в год. Вы также можете оказаться в числе 1 из 5 человек, заболевших гриппом. Но если вы предпримете правильные шаги и предпочитаете противовирусные препараты недорогие, вы сможете победить эти шансы и сделать этот сезон простуды и гриппа другим.
Сделайте эти 5 вещей, чтобы избежать болезней, которые вас подкосят. Сохраняйте больничные дни на тот случай, если они вам понадобятся больше.
Проверьте свой календарь
Наиболее вероятно, что вы заболеете простудой или гриппом в период с сентября по май. Поэтому будьте особенно осторожны в эти месяцы, особенно если:
- Вы старше 65 лет.
- У вас есть хроническое заболевание (например, астма, диабет, сердечно-сосудистые заболевания или ВИЧ/СПИД).
- Вы принимаете какие-либо лекарства, влияющие на иммунную систему.
- Вы находитесь рядом с детьми младше двух лет.
Вирус гриппа сильнее всего поражает эти группы.
Чтобы вакцинация от гриппа была более эффективной, сделайте ее вовремя. Для того чтобы защита начала действовать, потребуется две недели. Поэтому сделайте прививку в начале осени, до начала сезона гриппа.
Вакцина не защитит вас от простуды, но она защитит от штаммов гриппа, которые, по прогнозам экспертов, будут распространены в этом году. Она также может облегчить симптомы гриппа, если вы все-таки заболели.
Чихаете? Держите дистанцию
Микробы простуды и гриппа передаются по воздуху от человека к человеку.
Когда больной человек кашляет, чихает или разговаривает, крошечные капли слизи попадают в воздух. Вы можете втянуть их через рот или нос.
Как далеко вы должны держаться от больного человека? Эти капельки могут распространяться на расстояние около 2-3 метров. Поэтому держитесь на расстоянии, если можете.
Люди наиболее заразны, когда у них появляются первые симптомы, такие как насморк, кашель или ломота в теле.
Держите полотенца отдельно
Вы бы не стали делиться с кем-то салфеткой, но большинство из нас забывает, что на полотенцах в ванной тоже живут микробы.
Если кто-то в вашем доме болен гриппом, положите лишнее полотенце для рук, чтобы им могли воспользоваться другие. Или используйте бумажные полотенца.
Увлажняйте воздух
Если воздух в вашем доме или на рабочем месте очень сухой, микробы гриппа будут дольше сохраняться. Включите увлажнитель воздуха, чтобы затруднить распространение болезни. Влажный воздух заставляет микробы, передающиеся воздушно-капельным путем, опускаться на землю, где у них меньше шансов заразить вас.
Вернитесь к основам
Заботьтесь о себе каждый день, чтобы помочь своему организму бороться с микробами простуды и гриппа. Вы должны достаточно отдыхать, заниматься спортом и поддерживать здоровый вес.
Придерживайтесь диеты с высоким содержанием фруктов, овощей и цельного зерна. Если вы употребляете алкоголь, ограничьтесь небольшим количеством. Если вы курите, сейчас самое время бросить курить, потому что курение может усугубить симптомы гриппа и простуды.